月生活费15.6万日元，退休金却只有5.8万日元……日本老人如何度过晚年生活？

10月初，随着3024种食品与饮料价格再次上调，日本民众愈发切实地感受到了生活成本不断攀升的压力。虽说已经记不清这是第几轮物价上涨了，每次涨幅看似不大，但到月底计算总账时，却能切实地感受到钱包缩水了。

在日本一档电视节目的街头采访中，来自三个年龄段的民众纷纷觉得物价真的太高了，压力满满。

这种压力，不仅笼罩在年轻人和中年人身上。那些辛勤工作了一辈子、原本以为可以安心颐养天年的老年人，也依旧无法松一口气。尽管2025年度的养老金上调了1.9%，但上涨幅度仍赶不上物价上涨的速度，实际购买力持续缩水。

在日本，每隔两个月，政府便会给退休的老人们发放一次年金（相当于中国的养老金）。

日本的养老金大致分为两种：一种是面向所有人的国民年金，类似于“基本养老保险”，每月由个人缴固定金额，保障水平较低；另一种是上班族缴纳的厚生年金，由个人与公司共同负担，金额与工资挂钩，退休后可领取更多。

本月15日就是两月一次的养老金发放日。在福井县一家购物中心里，一款名为“年金年糕”的点心正在免费派发给老人们，以此祝贺他们领取养老金。

与此同时，在东京某个ATM取款点，前来领取养老金的老人排起了长队，队伍甚至延伸到了室外。

一名六旬老人的养老金为5万日元左右（约合人民币2373元）

一名七旬老人的养老金为7万日元左右（约合人民币3322元）

一名八旬老人的养老金刚过10万日元（约合人民币4746元）

而拿到养老金后，老人们的生活又是怎样的呢？

在东京一家以“超便宜”为卖点的超市里，挤满了推着购物车、精打细算的老人们。

一名70多岁的老人在接受采访时坦言：“物价太高了，只想找便宜的店买东西。”她的养老金为每个月8万5000日元（折合人民币4034元）。

也有的老人刚取完养老金，就径直走向彩票售卖点，希望能凭一张彩票改善当下的生活水平。

养老金为11万日元（折合人民币约5222元）的70多岁老人笑着说道：“要是中奖了，那可真是赚到了。”

养老金为6万日元（折合人民币约2848元）的70多岁老人则表示：“平时没啥盼头，要是中了5亿日元（折合人民币约2300万元），就分你（记者）一点。”

让我们把目光转向一名74岁的独居老人——伊藤正广。他从65岁退休后开始领取厚生年金，如今住在大阪市区的一间公寓。

只见他从衣柜里拿出几件复古服饰，那是他年轻时的收藏。如今，为了生活，虽然不舍得，但也只能一件件拿去卖了换钱。

伊藤正广坦言：“每个月的养老金几乎都用在房租和水电上，很快就没了。光是住，每月就要七八万日元（约3200～3700元人民币），总不能不吃饭嘛。”

而像他这样靠养老金勉强度日的老人，在日本并不罕见。

根据统计，日本单身老人的平均生活支出约为15.5万日元（约合7200元人民币），双人家庭则需26万日元（约合1.2万元人民币）。而养老金的平均月额仅为：厚生年金14万日元（约合人民币6645元）、国民年金7万日元（约合人民币3322元）左右。

简单来说，仅靠养老金，日本的老人根本无法维持体面的生活。

在大阪市内的公共就业服务中心（Hello Work），当天正举办面向老年求职者的讲座。负责人坦言：“现在连80岁以上的人也来找工作。最近物价太高，光靠养老金根本不够生活。”

日本的养老金原则上从65岁开始领取。如果选择提前领取，可以从60岁开始，但金额会减少24%；若选择延迟领取，最多可延到75岁，金额则会随之增加。

从总额来看：提前领取（60岁）的人，在活到80岁10个月后，总额会低于65岁起领的人；延到70岁领取的人，要到81岁11个月才能“追平”；若延到75岁领取，则需活到86岁11个月才会“划算”。

换句话说，活得久，延后领更合算；活得短，提前领更实际。

专家为此给出建议：如果身体欠佳、医疗支出较高或急需生活费，适合提前领取；若仍在工作、经济状况稳定，则建议延后领取，以获取更高金额。不过，一旦申请提前领取，就无法撤销；而若延迟领取却不幸早逝，总额反而更少。

听起来好像很合理，可又有谁能真正预测自己活到几岁呢？

根据厚生劳动省2023年度的数据得知：65岁开始领取的人占87.4%，提前领取（60岁起）的人占10.4%，延后领取（70岁以上）占比2.2%。

虽然越来越多的老年人仍在工作，但仍有约十分之一的人选择提前领取。在物价高涨、生活压力不断加重的当下，“到底该从几岁开始领养老金”就成了许多日本人挥之不去的焦虑。

有老人表示自己60岁一过就开始领养老金，虽然提前拿会打折扣，但能早点拿到钱比较安心，毕竟也不知道哪天会离开人世。

与此同时，年轻一代也在担忧：

一位30多岁男性听说以后领到的养老金会越来越少，甚至拿不到自己缴的那部分，他就深感不安。

年轻人缴得多，老人却领得少，人口老龄化加剧，劳动人口减少，这些debuff使得日本养老金制度的可持续性面临无法预知的困难。

而在新首相即将出炉的此刻，老人们对日本政府好像也不抱什么期待……

“希望政府能想办法抑制物价上涨，真正守护国民的生活，不要只顾自己。”

“说实话，不太抱希望。就算提出政策，也常常不了了之。只希望生活能稍微轻松一点。”

养老金发放日的这一天，有人拿着钱去买打折食品，有人走向招聘会场，也有人在便利店前刮着彩票……

日本街头的这一幕幕，更像是这个“钱好花，却难赚”时代下的生动缩影：在不断上涨的物价与未知的未来面前，日本的老年人们，似乎比任何时候都更需要一份“能安心活下去”的保障。