今日推荐：“五行”歌单！“00后”流行新型养生

“鸭梨山大”的时候，你会选择如何“解压”？听听音乐；摔碗、呐喊、打人偶；还是看洗地毯、修马蹄、切肥皂这些减压视频？在解压这件事情上，这届年轻人有点“潮”。

“潮”乐疗法：听听“养肝”套餐，“五行歌单”推我一下

近日，“00后”全新养生思路“音乐疗法”在社交平台流行。

南京《扬子晚报》报道，有网民发帖称，“肝，你在听吗？听完两首感觉眼睛湿润很多了！”

图为“00后”晒出自己进行“音乐疗法”后的感受，收获不少点赞。（图/社交平台“小红书”截图）

帖子后还附上养肝润肺的歌单；还有网民表示自己湿气重，正在听健脾胃的音乐；有学中医的网民则表示，确实见过音乐治病相关的论文......

图为有网民在社交平台上晒出自己的“养生音乐”歌单，治疗便秘、痛经、高血压的对应歌单一应俱全。（图/社交平台“小红书”截图）

那么，音乐真的有这样的“神奇疗效”吗？南京市中西医结合医院治未病科副主任医师李靖表示，音乐疗法具有一定的调理脏腑功能的作用，但也要根据个人的体质、情绪、病情等因素选对音乐。

据了解，2011年南京市中西医结合医院就开设了音乐门诊，音乐治疗是应用音乐调节人的感情、行为及生理功能的治疗技术。传统的音乐疗法，把音乐分成木、火、土、金、水五行。根据中医五行属性，木对应肝，火对应心，土对应脾，金对应肺，水对应肾。

“木行乐曲能帮助人排解肝火郁结，让人保持心情舒畅；而火行音乐比较喜悦动感，这类音乐能够振奋心阳，人缺少活力时可以多听火行乐；有些人脾胃功能不好，消化吸收功能较差，可以在吃饭时放一些温和庄重的土行乐作为背景乐；对于想要养精蓄锐的人，平常可以多听些宁静的水行乐。”李靖说。

“潮”爽视频：治愈系VS硬核系，刷解压视频“过眼瘾”

为缓解压力和寻求安慰，还有一些年轻人喜欢在社交媒体平台观看洗地毯、修马蹄、切肥皂等解压视频。

图为刮肥皂的解压视频截图。（图/济南齐鲁壹点）

北京《工人日报》报道，在银行工作的史青青每天下班后，最大的乐趣是刷短视频。“尤其喜欢看治愈系的，比如用5分钟时间，看别人把一张特别脏的毛毯洗干净，期间用水枪冲、刷子刷，看着毛毯上的泡沫由白变黑，经过几次冲洗后，再由黑变白，好像自己完成了一件复杂工作，心理负担也卸下了。”

中国国家二级心理咨询师张玉敏分析称，年轻人的共情能力很强，观看视频过程中，容易投射自己的感情，比如看洗毛毯、修马蹄的视频，会觉得视频中修掉的不是污垢，而是日常生活中像污垢一样粘在自己身上的人和事。这种心理投射让其在观看此类视频时，产生出一种感同身受的情绪，从中获得快感、释放压力。

按照视频的“硬核”程度，解压视频可以划分为温和派和暴力派两种。像上面这种治愈系的就属于前者。暴力派的视频包括车轮碾压万物、液压机压扁一切、粉碎机粉碎一切等等。

济南齐鲁壹点报道，被碾压的物品种类繁多，千变万化，从最硬核的建筑用材钢板、钢钉、铁球、木料、玻璃，到生活用品手机、电脑、计算器、蜡烛、棉花，再到食物，比如水果、蛋糕、鸡蛋、软糖、可乐……日常生活中，你常见的任何物品都有可能遭遇最简单粗暴的毁坏。

图为被“暴力破坏”的可乐瓶子。（图/济南齐鲁壹点）

屏幕的另一端，观看视频的人无不一边屏息凝神，一边急切想看到结果。当物品被机器无情碾压，或四散爆破、或汁水四溢、或碎成粉末，除了大叫一声爽，再没有什么更能表达此刻的心情，一时间，仿佛所有烦恼压力都烟消云散了。

“潮”全场馆：大吼、摔碗、打人偶，解锁新社交方式

如果看视频还不过瘾，那可以再试试最原始的发泄。

上海文汇网报道，买一张100多元人民币的门票，就能在高颜值的空间里自拍，或在密闭的小屋子里放声大吼，或毫无顾忌地摔碎碗碟……以解压为卖点，如今各类“解压馆”正受到年轻白领和学生群体的追捧。

根据某点评网站的搜索结果，上海市内已有500多个相关场馆。某社交软件上已有过万篇解压馆“种草笔记”，最高点赞量破十万。

图为在点评网站上的解压馆笔记。（图/大众点评APP截图）

通过一些宣泄情绪的活动释放内心压力，同时也达到社交目的，获得朋友圈的高赞。如今，一家家新潮的解压馆可谓“麻雀虽小五脏俱全”，两三百平的空间中往往容纳射箭、动感单车、保龄球等多个运动项目。不过其中最吸引年轻人的，当属“发泄屋”“摔碗屋”“枕头大战”“打人偶”等项目。

“潮”解压真的有效？花样多，也要防止过犹不及

如今不少年轻人面临升学、工作、人际交往等压力，一些人选择看解压视频、购买解压玩具、做手工等缓解内心的焦虑情绪。这些“花式”解压方式真的有效吗？专家提醒，在缓解压力的同时还需防止“过犹不及”。

上海东方网报道，在日常生活中，每个人都不可避免地面临各种压力。如果精神内耗过大而又得不到及时纾解，很容易影响身心健康。这些“花式解压”的魔力，源于年轻人追求的共情。比如，看洗毛毯、修马蹄的视频，会觉得视频中修掉的不是污垢，而是日常生活中像污垢一样粘在自己身上的人和事。这种心理投射让其在观看此类视频时产生一种共情，从中获得快感、释放压力。但如果沉迷其间，耗费过多的精力财力，也无助于纾解压力。

正如心理专家表示，以适当解压的方式能在一定程度上缓解他们的焦虑心理，获得短暂的宁静自在，在这个过程中关键要把握好虚拟与现实世界之间的“度”。这就是说，年轻人中流行的“花式解压”可以有，但凡事要把握分寸，坚持适度原则，防止“过犹不及”。

“少年心事当拏云，谁念幽寒坐呜呃。”年轻人有压力在所难免，自怨自艾绝非正确应对方法，但也要正视压力“爆棚”的可能。压力时常源自内心对未来的迷茫。心理专家提示，刚刚步入社会的年轻人可以试着做好职业生涯规划，客观分析和规划好工作与生活，心中有底气，面对高强度、快节奏的生活时就会有“见招拆招”的勇气。

编辑：园子